با گرفتگی عضلات چه کنیم؟ !
گرفتگی عضلانی یک بیماری نیست، بلکه یک مشکل پاتولوژیک است.
به گزارش افکارنیوز ، عبدالحسین مهدی نسب اظهار کرد: گرفتگی عضلات در واقع احساس سفت شدگی یا گرفتگی در عضلات دست یا ساق پا است؛ شایع ترین گرفتگی در عضلات پشت ساق پا (عضله سپر ساق) و عضلات کمر شانه اتفاق می افتد.
وی ادامه داد: گرفتگی عضلات حالتی است که در آن بدن در وضعیت انقباض باقی می ماند؛ در واقع در هنگام حرکت کردن و راه رفتن عضلات شل هستند ولی در حالت سفت شدگی به دلایل مختلف عضلات دچار گرفتگی می شوند.
این ارتوپد درباره دلایل گرفتگی عضلات گفت: دلایل زیادی وجود دارد ولی یکی از علت های شایع این عارضه، خستگی، کار و فشار بیش از حدی است که به عضلات بدن وارد می شود. همچنین باقی ماندن عضله در یک حالت خاص برای مدتی طولانی موجب گرفتگی عضلات می شود.
وی تصریح کرد: در قسمت کمر نیز، برداشتن اشیا سنگین یا زور زدن بیش از حد موجب فشار بر عضله می شود و عضله به طور موقتی در حالت گرفتگی قرار می گیرد.
مهدی نسب افزود: گرما، یکی دیگر از دلایل گرفتگی عضلات است؛ افرادی که در تابستان یا مکان های گرم کار می کنند بیشتر در معرض این حالت هستند و با تعریق زیاد و از دست دادن سدیم بدن، ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوند.
وی عنوان کرد: گرفتگی عضلات در هر گروه سنی دیده می شود ولی بیش تر در گروه سنی جوانان و افرادی که بیشتر فعالیت ورزشی انجام می دهند شایع است، با این وجود کودکان، بزرگسالان و افراد مسن هم دچار این حالت می شوند.
این ارتوپد با بیان این که گرفتگی عضله ممکن است در حالت دائمی باقی بماند، گفت: گرفتگی دائمی عضلات به دلیل برخی بیماری ها است. به طور مثال بیماری فلج مغزی که در کودکان پس از تولد و یا پس از آغاز راه رفتن اتفاق می افتد؛ بخشی از عضلات دست و پا را درگیر کرده و بدن را در حالت گرفتگی باقی می گذارد.
مهدی نسب درباره شیوه های تسکین گرفتگی عضلات توضیح داد: ماساژ دادن قسمتی از عضله که دچار گرفتگی شده، می تواند به طور موضعی موثر باشد. با ماساژ، جریان خون در عضلات دست و پا بهتر انجام شده و گرفتگی عضلانی رفع می شود.
وی ادامه داد: تکان دادن یا حرکت دادن آهسته مچ پا، دست یا شانه نیز موجب شل شدن عضلات بدن و جریان بهترخون می شود.
این ارتوپد تصریح کرد: ۸۵ درصد گرفتگی عضلات در اثر بد نشستن و یا زور زدن ایجاد می شود که این وضعیت زودگذر بوده و به مرور بهبود می یابد.
وی عنوان کرد: اگر گرفتگی عضلات به مدت چند ساعت باقی بماند، باید با مراجعه به پزشک معاینه های لازم انجام شده تا علت زمینه ای آن مشخص و درمان شود.
مهدی نسب تاکید کرد: افرادی که می خواهند از داروهای شل کننده عضلات استفاده کنند، می توانند با مراجعه و مشورت با پزشک از این داروها برای رفع این مشکل استفاده کنند.
وی توصیه کرد: افراد می توانند با انجام نرمش های ساده ورزشی مانند حرکات زانو و مچ پا، سفت و شل کردن عضلات یا ماساژ دادن بدن از گرفتگی عضلات جلوگیری کنند. همچنین افرادی که در هوای گرم کار می کنند و زیاد عرق می کنند باید مقداری نمک غذایی خود را بیشتر کنند تا کمبود نمک بدن جبران شود.
وی ادامه داد: گرفتگی عضلات حالتی است که در آن بدن در وضعیت انقباض باقی می ماند؛ در واقع در هنگام حرکت کردن و راه رفتن عضلات شل هستند ولی در حالت سفت شدگی به دلایل مختلف عضلات دچار گرفتگی می شوند.
این ارتوپد درباره دلایل گرفتگی عضلات گفت: دلایل زیادی وجود دارد ولی یکی از علت های شایع این عارضه، خستگی، کار و فشار بیش از حدی است که به عضلات بدن وارد می شود. همچنین باقی ماندن عضله در یک حالت خاص برای مدتی طولانی موجب گرفتگی عضلات می شود.
وی تصریح کرد: در قسمت کمر نیز، برداشتن اشیا سنگین یا زور زدن بیش از حد موجب فشار بر عضله می شود و عضله به طور موقتی در حالت گرفتگی قرار می گیرد.
مهدی نسب افزود: گرما، یکی دیگر از دلایل گرفتگی عضلات است؛ افرادی که در تابستان یا مکان های گرم کار می کنند بیشتر در معرض این حالت هستند و با تعریق زیاد و از دست دادن سدیم بدن، ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوند.
وی عنوان کرد: گرفتگی عضلات در هر گروه سنی دیده می شود ولی بیش تر در گروه سنی جوانان و افرادی که بیشتر فعالیت ورزشی انجام می دهند شایع است، با این وجود کودکان، بزرگسالان و افراد مسن هم دچار این حالت می شوند.
این ارتوپد با بیان این که گرفتگی عضله ممکن است در حالت دائمی باقی بماند، گفت: گرفتگی دائمی عضلات به دلیل برخی بیماری ها است. به طور مثال بیماری فلج مغزی که در کودکان پس از تولد و یا پس از آغاز راه رفتن اتفاق می افتد؛ بخشی از عضلات دست و پا را درگیر کرده و بدن را در حالت گرفتگی باقی می گذارد.
مهدی نسب درباره شیوه های تسکین گرفتگی عضلات توضیح داد: ماساژ دادن قسمتی از عضله که دچار گرفتگی شده، می تواند به طور موضعی موثر باشد. با ماساژ، جریان خون در عضلات دست و پا بهتر انجام شده و گرفتگی عضلانی رفع می شود.
وی ادامه داد: تکان دادن یا حرکت دادن آهسته مچ پا، دست یا شانه نیز موجب شل شدن عضلات بدن و جریان بهترخون می شود.
این ارتوپد تصریح کرد: ۸۵ درصد گرفتگی عضلات در اثر بد نشستن و یا زور زدن ایجاد می شود که این وضعیت زودگذر بوده و به مرور بهبود می یابد.
وی عنوان کرد: اگر گرفتگی عضلات به مدت چند ساعت باقی بماند، باید با مراجعه به پزشک معاینه های لازم انجام شده تا علت زمینه ای آن مشخص و درمان شود.
مهدی نسب تاکید کرد: افرادی که می خواهند از داروهای شل کننده عضلات استفاده کنند، می توانند با مراجعه و مشورت با پزشک از این داروها برای رفع این مشکل استفاده کنند.
وی توصیه کرد: افراد می توانند با انجام نرمش های ساده ورزشی مانند حرکات زانو و مچ پا، سفت و شل کردن عضلات یا ماساژ دادن بدن از گرفتگی عضلات جلوگیری کنند. همچنین افرادی که در هوای گرم کار می کنند و زیاد عرق می کنند باید مقداری نمک غذایی خود را بیشتر کنند تا کمبود نمک بدن جبران شود.
