رژیم

  • به عنوان مثال گوشت مصرفی افراد نباید بزرگتر از کف دست آنها باشد و یا میزان مصرف" کربوهیدرات هایی" مانند ماکارونی نباید از یک مشت گره کرده دست بزرگتر باشد.

  • در وعده ناهار می توانید از ساندویچ بوقلمون با نان و کاهو و گوجه فرنگی و یا سالاد به همراه فلفل سبز و قرمز و گوجه فرنگی استفاده کنید.

  • در دهه های گذشته روشهای زیادی برای کاهش وزن ابداع شده است که با وجود تبلیغات زیاد هنوز هم افراد را به فرم تناسب اندام دلخواهشان نرسانده اند.

  • " رژیم گرفتن" این روز ها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال کاهش هر چه بیشتر وزن است. این درحالی است که در این میان هرکسی قصد دارد به اندازه خود کمک کرده و نکاتی را یادآور می شود.

  • رژیم صهیونیستی در واقع یک رژیمی است که پایه های آن بشدّت سست است، رژیم صهیونیستی محکوم به زوال است؛ رژیم صهیونیستی یک رژیم تحمیلی است، با حرکتِ زور به وجود آمده است، هیچ پدیده ای و موجودی که با زور به وجود آمده باشد قابل دوام نیست و این هم قابل دوام نیست.

  • " رژیم های تک خوری" که امروزه تقریباً تمام" افراد چاق" حداقل یک بار هم آن را امتحان کرده اند سبب به ریختن نظم" هورمون ها" و تداخل در کار آنها می شود.

  • بنابراین با مقاومت بدن با کاهش متابولیسم مواجه می شود ولی اگر فردی به جای گرفتن رژیم سعی کند که از بیماری های متابولیک استفاده کند هیچ وقت این روند متوقف نمی شود.

  • اولین و بزرگ ترین اشتباه برای فردی که در رژیم است حذف کردن میان وعده هاست.

  • پرتقال، انجیر، زالزاک میوه هایی هستند که در" فصل پاییز" به وفور یافت می شوند و می توان با آن ها یک رژیم جادویی و جالب برای روزهای سرد پاییزی ساخت.

  • بر پایه این مطالعه افرادی که در برنامه های گروهی کاهش وزن موسسه «مراقبت از وزن» شرکت کردند موفق شدند ظرف شش ماه به طور میانگین چیزی حدود ۴.۶ کیلوگرم از وزن خود بکاهند در حالی که افرادی که در خانه و به تنهایی و با کمک جزوه های آموزشی به رژیم درمانی پرداختند تنها حدود ۶۰۰ گرم کاهش وزن داشتند.