عضلات
-
قبل از" تمرینات بدنی" به نکات زیر توجه کنید
با افزایش سن قدرت عضله قلب، ظرفیت ریه، کارایی عضلات و مفاصل کم شده، استخوان ها دچار ضعف و پوکی می شوند، چربی و قندخون افزایش می یابد و در نهایت میزان آب بدن و عضلات کاهش می یابد.
-
تمریناتی موثر برای تسکین اسپاسم گردن
زمانی که عضلات گردن، بدون هیچ کنترلی، شروع به انقباض میکنند، موجب ناراحتی و حتی گاهی بروز دردهای خفیف یا شدید در این ناحیه می شوند و ممکن است این درد به شانه ها و بازوها هم منتقل شود.
-
تمریناتی موثر برای تسکین اسپاسم گردن
زمانی که عضلات گردن، بدون هیچ کنترلی، شروع به انقباض میکنند، موجب ناراحتی و حتی گاهی بروز دردهای خفیف یا شدید در این ناحیه می شوند و ممکن است این درد به شانه ها و بازوها هم منتقل شود.
-
با این ماساژ آرامش را تجربه کنید+ آموزش تصویری
برای افزایش اثرگذاری این ماساژ به جای روغن زیتون یا بادام تلخ می توانید از روغن کنجد استفاده کنید.
-
۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر
یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد.