کد خبر:
52099
روش هایی برای افزایش اعتماد به نفس
برخی روش های ساده مانند دور کردن افکار منفی از خود، در افزایش اعتماد به نفس موثر است.
محققان آمریکایی اظهار کردند: اعتماد به نفس پایین در تخریب زندگی افراد موثر است.
آنها برای داشتن اعتماد به نفس بالا در افراد روش هایی را ارائه می دهند:
- روز خود را با لبخند شروع کنید. هر روزهنگامی که از خواب بیدار می شوید در آینه به خودتان نگاه کنید و لبخند بزنید. یک لبخند ساده می تواند تنش ها را کاهش دهد.
- همیشه به خود بگویید « می توانم» . این کلمه می تواند به شما اعتماد به نفس بالا دهد.
- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
- از خودتان قدردانی کنید و به خود پاداش دهید.
- از ویژگی های مثبت خود یک لیست تهیه کنید.
- بر روی اهداف خود تمرکز کنید.
- ورزش کنید و تغذیه کافی داشته باشید. شیوه زندگی سالم و رژیم ورزشی مناسب به شما انرژی مثبت می دهد.
- راه رفتن به طور منظم و دویدن در غلبه بر استرس به شما کمک می کند.
- افکار منفی را از خود دور کنید.
آنها برای داشتن اعتماد به نفس بالا در افراد روش هایی را ارائه می دهند:
- روز خود را با لبخند شروع کنید. هر روزهنگامی که از خواب بیدار می شوید در آینه به خودتان نگاه کنید و لبخند بزنید. یک لبخند ساده می تواند تنش ها را کاهش دهد.
- همیشه به خود بگویید « می توانم» . این کلمه می تواند به شما اعتماد به نفس بالا دهد.
- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
- از خودتان قدردانی کنید و به خود پاداش دهید.
- از ویژگی های مثبت خود یک لیست تهیه کنید.
- بر روی اهداف خود تمرکز کنید.
- ورزش کنید و تغذیه کافی داشته باشید. شیوه زندگی سالم و رژیم ورزشی مناسب به شما انرژی مثبت می دهد.
- راه رفتن به طور منظم و دویدن در غلبه بر استرس به شما کمک می کند.
- افکار منفی را از خود دور کنید.