چگونه میل به خوردن شیرینی را کم کنیم؟

شاید یک عادت باشد، نوع غذایی که به فرد آرامش می بخشد و یا پایان یک وعده غذا که باید حتما با مصرف دسر شیرین همراه باشد و میل ما به طعم شیرین به علت تاثیر آن بر مغز است.

چرا شکر و یا قند مشکل ساز است؟

شکر کالری بالایی دارد و فاقد ارزش غذایی است و مصرف آن، کالری را به سرعت بالا می برد. اغلب شکلات ها و شیرینی ها حاوی میزان بالایی چربی های ترانس و اشباع شده اند.

* کالری اضافه یعنی وزن اضافه و چاقی مفرط.

آیا مصرف مقدار کم شکر ایرادی ندارد؟

ما می توانیم مقدار کمی را از آن مصرف کنیم. اما اگر از اضافه وزن و یا چاقی مفرط رنج می برید، شاید بهتر باشد مصرف کلی این ماده را کاهش دهید، اگر وزن متناسب دارید خوردن شیرینی جات به مقدار کم و گهگاه مانعی ندارد.

* ورزش کنید. انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون های مغز می شود و روحیه فرد را بهبود می بخشد.

* با کاهش کالری روزانه، می توان میل به شکر را کاهش داد.

* شیرینی هایی با کالری بالا را در خانه نگه داری نکنید.

* وعده های غذایی را حذف نکنید زیرا میل شما به شکر افزایش خواهد یافت.

* وعده غذایی را رنگارنگ نکنید. هر چه تنوع غذایی و طعم بیشتر باشد، دیرتر سیر می شوید.

* مواد غذایی شیرین سالم تر مانند میوه، را انتخاب کنید.

منبع: خبرپرداز