با این ۵ حرکت کششی روحیه خود را شاد کنید

ملت ایران به نقل از نیک صالحی، دکتر محمود معتمدی، جراح ارتوپد گفت: بعضی از حرکات کششی تا اندازه ای آرامش خاطر بوجود می آورد و باعث می شود افراد از روح ی ه شادی برخوردار شوند. وی افزود: این پنج حرکت کششی که روزانه به صورت ده مرتبه قبل از صبحانه و ده مرتبه قبل از ناهار و شام انجام شود تاث ی ر بسزایی در روحیهٔ افراد دارد.

وی با اشاره به این پنج حرکت گفت:

۱-دست ها را به طرف جلو و سر، پشت گردن و کمر ببرند و به آهستگی کمر را حرکت دهند.

۲-دو پا را در شکم خم کنند و پنج ثانیه بشمارند و سپس رها کنند.

۳-دو پا را در قسمت سینه با دو دست بگیرند و به اندازه پنج حرکت بشمرند.

۴-بدون تکان دادن سر و گردن به پشت خوابیده و پای راست را روی پای چپ قرار دهند و کمر را بچرخانند و باالعکس.

۵-دست چپ را به طرف دست راست قرار دهند و با کمک دست چپ کمر را از زمین بلند کنند و بر عکس این حرکت را با دست راست انجام دهند.