۲۰ دقیقه پیاده روی منظم باعث می شود حداقل ۵ سال دیر تر به آلزایمر دچار شویم و ۱۵ دقیقه پیاده روی منظم و ثابت و در برنامه روزانه تان می تواند حداقل ۳ سال به طول عمر طبیعی بیافزاید.

بار ها و بار ها از فواید پیاده روی و دویدن شنیده ایم اما کمتر کسی آن را به یک عادت در زندگی خود تبدیل می کند و گاهی برای شروع منظم آن برنامه ریزی می کند اما آن را رها می کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به آلزایمر، افزایش قدرت پا ها، سوزاندن چربی، تقویت ماهیچه های شکم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش سرطان ها و… از فواید اصلی پیاده روی منظم به شمار می آیند.

بررسی ها نشان می دهند، ۲۰ دقیقه پیاده روی منظم باعث می شود حداقل ۵ سال دیر تر به آلزایمر دچار شویم و ۱۵ دقیقه پیاده روی منظم و ثابت و در برنامه روزانه تان می تواند حداقل ۳ سال به طول عمر طبیعی بیافزاید.

گفتنی است، ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه به مدت ۵ هفته می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا ۵۰ درصد کاهش دهد و مشکلاتی مانند استرس و کلسترول بالای خون را تا حد زیادی کاهش دهد.
در کانال تلگرام لرستان خبر عضو شوید

نظرات