۴ راهکار برای مبارزه با میل به سیگار

به گزارش افکارنیوز ، دکتر نصیر دهقان عضو انجمن بین المللی تحقیقات تنباکو و سیگار و عضو جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات گفت: شاید شما هم بارها راه های مختلفی را برای ترک سیگار و حتی کم شدن میلتان به سیگار کشیدن را امتحان کرده باشید اما در این راه موفق شدید.

اگر می خواهید واقعا سیگار را ترک کنید این ۴ راه را حتما امتحان کنید و در ابتدای راه مطمئن باشید که نتیجه می گیرید.

وی افزود: راه اول این است که نفس عمیق بکشید و بر روی انگیزه های خود برای ترک سیگار تمرکز کنید تا از فشار روحی خود بکاهید.

۲- آب بخورید تا حواس خود را پرت کرده و سبب شوید تا بدن حالات زودگذر تمایل به نیکوتین را رها کند.

۳- کارهای دیگری انجام دهید حواس خود را پرت کنید به سیگار فکر نکنید مثلا فعالیت جدیدی در محل کار انجام دهید قدم بزنید و یا با دوستی تماس بگیرد.

۴- هنگام تمایل به کشیدن سیگار ۵ دقیقه صبر کنید قوی و با اراده باشید اگر هنوز نیاز به سیگار را احساس کردید ۵ دقیقه دیگر آن را به تاخیر بیندازید مطمئن باشید عطش آن از بین خواهد رفت
دستهایتان را همواره با فعالیت هایی مثل نقاشی کردن روی کاغذ یا بازی با کلید مشغول نگه دارید.

وی خاطرنشان کرد: تمامی این راه ها از نظر روان شناسی کاملا بررسی شده و مطمئن باشید جواب می گیرید.