کد خبر:
53944
کنترل گرسنگی با مصرف پروتئین در وعده صبحانه
تحقیقات دانشگاهی در آمریکا نشان می دهد خوردن مواد غذایی حاوی پروتئین مانند تخم مرغ در وعده صبحانه به کنترل گرسنگی و پیشگیری از چاقی کمک می کند.
به گزارش افکارنیوز ، صبحانه سرشار از پروتئین باعث کاهش اشتها در طول روز می شود. به طور کلی، تغییر الگوی مصرف پروتئین در وعده های غذایی برای کنترل گرسنگی و کاهش وزن مفید است.
مطالعات بر روی زنان بین سنین ۱۸ تا ۵۵ سال نشان می دهد کسانی که در وعده صبحانه حداقل ۴۰ گرم پروتئین مصرف کردند، در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشتند.
کوین مایکی، عضو انجمن پژوهشی تغذیه آمریکا اظهار کرد: به طور علمی ثابت شده است مصرف پروتئین در وعده صبحانه اشتها را کنترل و از پرخوری در طول روز جلوگیری می کند.
مطالعات نشان می دهد معمولا افراد به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنند اما پروتئین مصرفی در وعده صبحانه گنجانده نشده و در اکثر موارد وعده شام سرشار از پروتئین است.
محققان توصیه می کنند برای کنترل بهتر وزن با تغییر الگوی مصرف پروتئین در وعده های غذایی، بیشترین پروتئین مصرفی به وعده صبحانه منتقل شود.
مطالعات بر روی زنان بین سنین ۱۸ تا ۵۵ سال نشان می دهد کسانی که در وعده صبحانه حداقل ۴۰ گرم پروتئین مصرف کردند، در طول روز کمتر احساس گرسنگی داشتند.
کوین مایکی، عضو انجمن پژوهشی تغذیه آمریکا اظهار کرد: به طور علمی ثابت شده است مصرف پروتئین در وعده صبحانه اشتها را کنترل و از پرخوری در طول روز جلوگیری می کند.
مطالعات نشان می دهد معمولا افراد به اندازه کافی پروتئین مصرف می کنند اما پروتئین مصرفی در وعده صبحانه گنجانده نشده و در اکثر موارد وعده شام سرشار از پروتئین است.
محققان توصیه می کنند برای کنترل بهتر وزن با تغییر الگوی مصرف پروتئین در وعده های غذایی، بیشترین پروتئین مصرفی به وعده صبحانه منتقل شود.